Dieta na kasza gryczana już dawno zdążyła udowodnić sobie i stać się powszechnie popytu. Skuteczność diety polega na tym, że ona czerpie wodę z organizmu, poprawia trawienie i reguluje pracę żołądka. Prawidłowo skomponowane menu i diety pomogą zrzucić zbędne kg i przy tym nie szkodzić zdrowiu.
Jak prawidłowo się odchudzać na kasza gryczana, nie szkodząc organizmowi, jak ją przygotować i w jakich godzinach najlepiej spożywać, rozważmy dalej w artykule.
Czym jest przydatna dieta na kasza gryczana?
Kasza gryczana — najbardziej przydatne, niskokaloryczny produkt. Kaloryczność wynosi: 70 — 150 Kcal.
Skuteczność odchudzanie zawarta jest w jej składzie. Wysoka zawartość żelaza, potasu, witamin i białka nasycić organizm pomocne w mikroelementy i goi go. Produkt spełnia swego rodzaju "oczyszczenie" organizmu i usuwa toksyny i wszelkiego rodzaju "śmieci" z przewodu pokarmowego.
Kasza gryczana dieta pokazuje nie tylko odchudzanie, ale i w różnych chorobach organizmu. Odchudzanie jest zalecany przez dietetyków i innych specjalistów medycznych, ponieważ produkt obniża poziom cholesterolu we krwi, oczyszcza wątrobę, poprawia kolor twarzy. Również dieta jest pokazana w różnych chorobach przewodu pokarmowego.
Skuteczność gryczanej metody polega na tym, że produkt hamuje uczucie głodu i sycące. Tę żywność można jeść w ciągu dnia, ale dozowane i z częstotliwością. Menu, przepisy kulinarne, diety powinny być starannie przemyślane, aby codzienna dieta była bogatym i smacznym.
Na ile można schudnąć?
Poprawnie skomponowany program odchudzanie na kaszy gryczanej diety pozwala zrzucić wstrętni kg, nie zmniejszając masę mięśniową. Opisany poniżej system odchudzanie z prostego i pysznego produktu pozwoli schudnąć na 7 - 10 kg na tydzień.
Należy pamiętać, że dla skuteczności należy zachować następujące warunki:
- Pić dużo wody — 2 litry dziennie.
- Wykluczyć soki i wodę z cukrem, mile widziane spożywanie herbat.
- Jeść w małych porcjach.
- Nie przejadać się.
- Nie ma za 2,5 godziny przed snem.
- Wykluczyć alkohol.
- Spożywać co najmniej soli.
- Wykluczyć wszystkie produkty, które nie są wymienione w menu.
- Zalecane obowiązkowe ćwiczenia fizyczne (pływanie, ćwiczenia w domu, bieganie, gimnastyka itp.)
Menu diety na 7 dni
Odchudzanie na kasza gryczana ma swoje własne cechy. Produkt można spożywać w różnej postaci: gotowane, kiełki, pieczonym, na kefir. Ale najlepsza opcja to zalewać jej wrzątkiem i zostawić pokutować.
Istnieje kasza gryczana dieta odchudzanie na 14 dni, menu na każdy dzień, który ma swoje różnice i cechy. Wszystko zależy od ukierunkowania: szybkie odchudzanie w celu zmniejszenia masy ciała lub lecznicze odchudzanie dla poprawienia zdrowia.
Ale w tym przypadku chodzi o pozbyciu się zbędnych kg w szybkim terminie, odpowiednio, liczbę dni do takiej diety jest równa 7.
>Tak więc, kasza gryczana dieta — menu na tydzień (śniadanie, obiad, przekąski, kolacja).
1 dzień odchudzania
- kasza gryczana i 1 jajko, herbata;
- Gryczany zupa i 150 pieczonych warzyw;
- 1 banan;
- fermentacji mlecznych produkt — 0%
2 dzień
- kasza gryczana, 150 g twarogu, zielona herbata;
- gulasz na kasza gryczana 170 g;
- 2 jabłka;
- kasza gryczana zapiekana.
3 dzień
- owsianka z mlekiem, 1 jajko, herbata zielona.
- jeść kotlety gryczane z upieczonych warzyw;
- 2 pieczonych jabłek.
4 dzień
- mleczna zupa na kasza gryczana;
- kasza z warzywami i 150 g boczku gotowanego;
- fermentacji mlecznych produkt — 0%
5 dzień diety
- owsianka i czarny chleb z plasterkiem sera;
- 1 banan;
- zupa jarzynowa i 150 kaszy; kotlety z cukinii (na parę);
- kefir 0%.
6 dzień
- 150 g twarogu, gryczane naleśniki;
- zupa gryczany i warzywa na parze;
- fermentacji mlecznych produkt — 0%
7 dzień diety:
- rano jemy kaszy gryczanej na kefir, herbata zielona;
- zupa jarzynowa i 1 kromka czarnego chleba;
- zapiekanka na kasza gryczana — 120 g i 1 łyżka jogurtu 0%;
Taka dieta, z prawidłowo dobranym menu pozwoli zrzucić kilka kg za tydzień i uzdrowić organizm. Nadwaga idzie przy zachowaniu wszystkich zasad opisanych powyżej.
Bez oszukiwania! Aby waga nie wrócił, trzeba wstać od stołu syci. Jeśli człowiek będzie chodził głodny, korzyści z diety będzie zredukowany do minimum i zbędne kilogramy zaczną ścigać się ponownie.
Należy pamiętać, że jeśli zdecydujesz się schudnąć w szybkie terminy, można spożywać rano kefir z kaszą gryczaną. Ale taki widok odchudzanie jest dozwolone tylko na 5 dni, nie więcej.
Sposób użycia: pół szklanki produktu zalać jogurtem i namoczyć wieczorem. Rano na pusty żołądek. Następnego posiłku przez 2 godziny.
Kasza gryczana dieta na 5 dni — menu na każdy dzień (śniadanie, obiad, przekąski, kolacja):
1 dzień odchudzania
- krupa, który jest zalany jogurtem
- 150 g filet z tłuszczu ryb z upieczonych warzyw;
- 1 niesłodzonego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
- sałatka z warzywami.
2 dzień
- krupa na kefir
- zupa na wodzie; 150 g pieczonych warzyw;
- jabłko;
- fermentacji mlecznych produkt 0-1%
3 dzień odchudzanie
- krupa na kefir
- 200 g gotowanej kaszy i nieco surowych warzyw;
- jogurt naturalny;
- 130 g filet z boczku i trochę sałaty.
4 dzień
- krupa na kefir
- zupa jarzynowa, kasza z warzywami na parze;
- pomarańcza;
- 1 jogurt 3-4%.
5 dzień
- krupa na kefir
- 150 g pieczone piersi kurczaka z warzywami;
- surówka z jabłka i marchwi;
- kefir 0%.
Przepisy
Dla skutecznego odchudzania należy zminimalizować spożycie soli i oleju. Sól zatrzymuje płyn w organizmie, co utrudnia odchudzanie.
Zrzucić kilka kg pomogą smaczne przepisy kulinarne. Ich skuteczność jest zawarta w użyteczności, niskokaloryczne, smaku i wzbogacania diety odchudzające.
Kasza gryczana dieta — przepisy na odchudzanie:
Zapiekanka odchudzanie:
Składniki:
- 100 g kaszy gryczanej;
- 100 g jogurtu;
- marchew — 1 szt.;
- jabłko — 1 szt.;
- jajko — 1 szt.;
- śliwki — 4 szt.;
- dodać przyprawy i sól do smaku.
Sposób przygotowania:
- Gotujemy, aż kasza gryczana i marchew.
- Następnie mieszamy w blenderze 1 jajko z jogurtem.
- Dodajemy suszone śliwki, jabłka, kasza gryczana i marchewkę.
- Wszystko wymieszać, sól.
- Wszystko wykładamy na formę do pieczenia.
- Pieczemy 30 minut.
- Dalej możemy wyciągnąć, dajemy ostygnie i wkładamy do lodówki.
Przepis na zupę na kasza gryczana:
Składniki:
- 400 g filet z kurczaka (lub diety filet z cielęciny);
- cebula — 1 szt.;
- marchew — 1 szt.;
- seler — 1 szt.;
- pół szklanki kaszy gryczanej;
- ziemniaki — 3 szt., woda, sól, rast. olej.
Sposób przygotowania:
- Gotować filety.
- Dalej, na gorącą patelnię kładziemy posiekane cebula, marchew.
- Dręczony ich 5 minut, ale nie smażymy (wstępnie dodając trochę rast oleju na patelni.
- Dalej stawiamy na ogień garnek z soczyste wodą.
- Czekamy wrzenia. Moim gryki.
- Kroimy ziemniaki w kostkę.
- Dalej w ferventis płyn wrzucamy ziemniaki.
- Po wrzenia dodajemy kaszę.
- Po wrzenia dodajemy pozostałe składniki: obrane kawałki mięsa, boczku, marchew, seler.
- Sól. Stawiamy na ogień.
- Gotujemy, aż do pełnej gotowości.
Przepis na kotlety z kaszy gryczanej do menu:
Składniki:
- 0,5 łyżki kaszy gryczanej;
- woda — 1 łyżka;
- cebula — 1 szt.;
- jajko — 1 szt.;
- olej roślinny i sól;
Sposób przygotowania:
- Ugotować kaszy gryczanej.
- Zmielić w blenderze.
- Posiekać cebulę.
- Wszystko wymieszać.
- Dodać do otrzymanej masy mąkę i pieprz.
- Wymieszać, ostudzić.
- uformować kotlety.
- Smażyć na oleju z dwóch stron. Olejem nie nadużywać.
Kasza gryczana menu zawiera również inne przydatne przepisy na odchudzanie. Gryczane naleśniki, idealne na odchudzanie. Menu śniadania może być uzupełniony w taki przepis:
Składniki:
- kasza gryczana — 1 łyżka;
- 3 ziemniaki;
- mąka — 1 łyżka stołowa;
- dodać sól do smaku.
Sposób przygotowania:
- Gotować kaszę gryczaną, po przepłukaniu jej.
- Czyścimy ziemniaki, rub na drobną tarkę.
- Dalej, pokonujemy go, usuwając sok.
- Mieszamy wszystko z gotowane kaszą.
- Następnie dodajemy mąkę, sól i przyprawy.
- Pozostawiamy na 15 min.
- Smażymy obie strony na oleju roślinnym na 3-4 minuty.
- Nie zapominamy nakryć pokrywą do jednorodności.
Dieta na kasza gryczana może być uzupełnione zboża, gotowane z warzywami.
Przepis na pyszne kaszy z warzywami
Składniki:
- kasza gryczana — 1 łyżka;
- warzywa (papryka, 1 pomidor, marchew 1 szt., seler, pietruszka, cukinia);
- 1 cebula;
- dodać sól do smaku.
Sposób przygotowania:
- Gotować do miękkości kaszy gryczanej.
- Zostawiamy jej pokutować.
- Po tym krótko na małym ogniu na patelni cebulę i marchew.
- Dodajemy seler, cukinia, 1 pomidor.
- Krótko, mieszając do miękkości.
- Następnie dodajemy na patelnię kaszę gryczaną.
- Posypać wszystkie zielenią.
- Wymieszać. Gotujemy jeszcze przez 5-7 minut.
Dzięki tak bogatemu asortymentowi receptur, żadnego menu nie wydaje się mdłe i monotonne.
Wyniki
Kasza gryczana dieta dla utraty wagi jest niezwykle skuteczna i pomocna. Ona wzbogaca organizm uwalnia go od zbędnych kg, slagging, poprawia pracę jelit, normalizuje stolce. Dieta na kasza gryczana aktywuje różne funkcje organizmu i poprawia ich pracę.
Kasza gryczana dieta zasługuje na same pozytywne opinie. Wyniki osób, które zrzucono ciężar na takiej diecie, zadziwiające i fascynujące. Odchudzanie na kasza gryczana oblicza się na pewne okresy. Wszystko zależy od kategorii wagowej utrata masy ciała.
Opisany powyżej kasza gryczana dieta może występować na przemian okresami: 3 dni, tydzień w tydzień, 14 dni na kaszy gryczanej diety, 30 dni diety. Wybór terminu zależy od celu odchudzania i zdrowia utrata masy ciała.